シンガーソングライター、俳優、実業家、YouTuberとして活動しているGACKTさん。
GACKTさんといえば、年齢が2020年の誕生日で47歳を迎えました。
でも、とても47歳とは思えない、スマートな筋肉質…いわゆる、
引き締まった身体
をしていますよね!
これを羨ましいと思う人もいることでしょう。
しかし実は、GACKTさんがあの体型を維持するために、
常人ではできないような、非常にストイックな生活を送っている
ことを知っていましたか?
GACKTさんがどうやって引き締まった肉体を維持しているのか?
この記事では、GACKTさんの食事や筋トレなど、彼が彼であるために行っている生活を紹介していきます。
ストイックすぎるGACKTの食事!
GACKTさんは、日頃から体型のキープに取り組み、とても引き締まった肉体をしています。
その肉体の秘密が、2020年9月13日の『ジャンクSPORTS』にて明かされました。
なんと、GACKTさんは、
常に体脂肪率8%をキープし、ライブ時には6%にまで絞っている
とのこと。
共演者で、元女子レスリング選手でGACKTさんファンの浜口京子さんは、
6%はマラソン選手並み。
レスリングの最重量級の私はもっとありました。
GACKT様の体脂肪率は素晴らしい。
アスリートの中のアスリート。
と大絶賛。
GACKTさん曰く、自分を追い込んで肉体の維持に取り組む理由は、
ファンが来てよかったと思えるために、自分が存在している。
やりたい時にやれるだけの体をキープしてるからいつでもやれる。
体がダメになったら人生終わるからさ。
とのことです。
ファンに喜んでもらえる最高のパフォーマンスができるよう心掛けている、まさにプロの中のプロであることがわかりますね。
GACKTさんが、常に体脂肪率を8%にキープしている秘訣は、日々欠かさずおこなっている筋トレだけではありません。
GACKTさんの食生活
にもあります。
GACKTさんの食事は、非常にストイックで、第一に、
お米を食べません!
GACKTさんを取材していた『ジャンクSPORTS』スタッフが、GACKTさんに米を差し入れると、
「米ね、20年間食べてないな」
と発言。
さらに驚愕のGACKTさんの食事はここからです。
なんと、普段の食事は、
- 1日1食
- 食べるのは野菜だけで、主食もおかずも野菜
- サプリメントやプロテインは摂取している
- 体内の毒素を抜くために、長い時は20日間の断食をする
ここまでの徹底ぶり!
1日1食で食べるのは野菜だけ、しかもライブが近くなると断食までする。
とんでもない食生活ですよね。
ただ、断食といっても、20日間飲まず食わずでは、さすがに生きていけません。
GACKTさんも、水素水やサプリメントの摂取はしています。
でも、いくら水とサプリを摂っているとはいえ、
20日間、ほとんど何も食べない
なんて、どんな人でも凄く辛いですよね。
そもそもGACKTさんの場合、普段から筋トレや芸能活動などで、体を動かしているにもかかわらず断食です。
一般人とは、その辛さの度合いが違います。
そして、GACKTさんが飲んでいるサプリメントですが…
以前は、
メタルマッスルHMB
というサプリを愛用していました。
しかし、メタルマッスルHMBは詐欺商法疑惑により、消費者団体から訴訟を受けるなどトラブルが起きた結果、販売終了…
終了となった後は、
HMBのサプリメント
を摂っています。
なんと、GACKTさんが監修したHMBサプリまで販売されています。
以上が、GACKTさんの食事です。
あの体型の裏には、こんなストイックな食事があったなんて…
47歳になっても引き締まった肉体を維持し続けられる理由がよくわかりました。
GACKTの筋トレが凄い
どのようにして、GACKTさんは引き締まった美ボディを作っているのか?
ここから、GACKTさんが日頃おこなっている、筋トレを紹介していきます。
GACKTさんがおこなっているトレーニングは複数あります。
『ジャンクSPORTS』の取材した日におこなっていたのは、4種類のトレーニングでした。
GACKTの筋トレ方法1レッグレイズ
初めにおこなったのは、『レッグレイズ』というトレーニングです。
腹筋の前面と側面を鍛えるトレーニングです。
GACKTさんの場合は、以下のパターンでおこなっているみたいですよ。
- 台に寝てお尻を浮かせたまま、足を20回上げ下げ、閉じて開いてを繰り返す
- そのまま10回左右に足を振る
足を左右に振るケースは少ないのですが、これぞGACKT流といったところでしょうか。
GACKTさんは、この『レッグレイズ』を2セットやっていました。
GACKTの筋トレ方法2ローアブス
次にGACKTさんがおこなった筋トレは、『ローアブス』です。
これは腹筋の前下腹部を鍛えるトレーニングで、
お腹の下の部分にバーベルをおいて、腹筋に力を入れたままお尻を細かく上げ下げする
という内容。
驚くことに、GACKTさんは、この『ローアブス』を、
150kgのバーベルを使って、140回やってみせた
のです。
しかも、GACKTさんは『ローアブス』を1日2セットもしています。
あれだけ肉体が引き締まるのも当然ですよね。
GACKTの筋トレ方法3ヘルボール
3つ目の筋トレは、『ヘルボール』。
『地獄』という名前からして、既に怖そうですが…
内容は、
重さ9㎏のボールを、お腹に向かって振り下ろすトレーニング
と、やはりハードな内容。
GACKTさんは『ヘルボール』60発を、1日2セットやっています。
すごいですよね。
この『ヘルボール』のやり方は、GACKTさんが自身のYoutubeチャンネルで紹介していますよ。
GACKTの筋トレ方法4パンチ受け
最後におこなう筋トレが、『パンチ受け』です。
その名の通り、
実際のパンチを背中やお腹で受ける
という内容です。
確かに、お腹に力を入れてパンチをすると腹筋に効く、という話を聞きますよね。
GACKTさんの場合、
お腹や背中に、1日300~400発のパンチを受けています。
このトレーニングを始めた時は、さすがのGACKTさんも耐えられなかったそうです。
でも、何度もやるうちに、徐々に受けられる回数が増えたみたいですよ。
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まとめ
GACKTさんの筋肉と引き締まった身体の秘訣は、ずばり、
- ストイックな食生活
- ハードな筋トレ
にありました。
GACKTさんの食事は、1日1食で、しかも野菜だけしか食べず、ライブが近くなると断食までしています。
筋トレは、どれもハードなものばかりで、GACKTさんは色々なトレーニング方法を、自身のYoutubeチャンネルで公開しています。
GACKTさんのような筋肉ムキムキになりたいという人は、GACKTさんのYoutubeチャンネルを観てみるといいかもしれませんね!