MCTオイルとバターを使った、
『バターコーヒー(=完全無欠コーヒー)』
のダイエット効果が話題となっています。
とても美味しいので、ダイエット後もクセになったり、間食に置き換えている人もいますね。
MCTオイルのダイエットコーヒーは、一般的には『朝』に飲むのが良いと言われています。
しかし、このコーヒーを、夜寝る前に飲むことで、ダイエットに効果があるというのです。
- 夜にカフェインってどうなの?
- 寝る前にオイルやバターって、太りそう
- ダイエットには逆効果じゃない?
こんな疑問が湧いてきますよね。
そこで、当記事では、MCTオイルの寝る前コーヒーダイエットの効果的な飲み方を紹介します。
MCTオイルのコーヒーを寝る前に飲むと良い理由
MCTオイルのコーヒーは、一般的には朝に飲むのが良い
と言われています。
その理由は、とくに朝食と置き換えることで、
- 満腹感が持続する
- 食欲が抑えられる
- 間食を防ぐことができる
- 目覚めが良くなる
- 元気になる
これらの点です。
しかし、MCTオイルのコーヒーダイエット効果は朝だけではありません。
そもそも、MCTオイルは夜寝る前に飲むと良いと言われているのです。
それは、寝ている間に、ケトン体が生成され、脂肪を基礎代謝のエネルギー源として使ってくれるからです。
MCTオイルのコーヒーを寝る前に飲むことで、脂肪を燃焼して、カフェインが消化を助けてくれるのです。
また、夜のMCTオイルコーヒーがとくにおすすめなのは、

という人です。
夜寝るのが遅くなると、夕食後から時間が空いてしまい、またお腹が空いてしまいますよね。
また、夜更かしが習慣になっていると、間食も習慣になっていませんか?
もちろん、ダイエットに夜更かしは天敵なのですが、仕事などやむを得ない理由で、夜更かしになってしまうこともありますよね。
しかし、MCTオイルのコーヒーを飲んでおけば、満腹感が持続するので、間食を防ぐことができるのです。
メモ
時折、MCTオイルで太る人がいることを知っていますか?
その原因については、コチラに解説があります。
気になる人は、読んでおいてください。
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MCTオイルの寝る前コーヒーダイエット効果的な飲み方
さて、夜寝る前のMCTオイルのコーヒーが、ダイエットに効果的な理由が分かりましたね。
次は、MCTオイルの寝る前コーヒーダイエットの効果的な飲み方を紹介します。
注意点もありますので、チェックしてみましょう。
カフェインには注意!寝る4~5時間前までに飲んでおく
コーヒーには、当然のことながら『カフェイン』が含まれています。
カフェインは、交感神経を刺激し、脳を覚醒させてしまうので、



という人が多いのです。
ですから、寝る4~5時間前までに飲んでおく、というのがポイントです。
コーヒーには、
- 脂肪燃焼効果
- 消化促進
- 血糖値の抑制
など、ダイエット効果が期待できるので、飲む時間さえ守っていれば、ダイエットに役立ってくれるはずです。
カフェインが気になる人は置き換えレシピ
筆者は、夕方4時ごろに飲んだコーヒーでも眠れなくなることがあります。
ですから、寝る4~5時間前どころか、夕食時付近のカフェインはなるべく避けるようにしています。
同じように、カフェインが効きすぎてしまうという人は、多いでしょう。
そんな人には、コーヒー以外の置き換えレシピがおすすめです。
カフェインが苦手なダイエッターの間では、
- カフェインレスコーヒー
- バニララテ
- 豆乳ラテ
など、コーヒー以外の飲み物で代用している人が多くいます。
飲みすぎには注意
気を付けなければいけないのが、MCTオイルコーヒーの飲みすぎです。
たしかに、何杯か飲めてしまう甘い美味しさです。
しかし、コーヒーにカフェインが含まれていることの他に、バターの脂質やMCTオイルが油であるということを忘れてはいけません。
MCTオイルのコーヒーを飲む代わりに、間食はしないからといって、何杯でも飲んでしまえば、あっという間にカロリーオーバーです。
ですから、寝る前のMCTオイルのコーヒーは、1杯程度にしておくことがポイントです。
使うバターは『グラスフェッドバター』を選ぶ
MCTオイルのバターコーヒーで重要なのは、選ぶバターです。
バターなら何でも良いかというと、そうではないのです。
使用するバターは、『グラスフェッドバター』と言って、牧草だけを食べさせて育った牛の乳から作ったバターを使うのが、ベストです。
グラスフェッドバターには、不飽和脂肪酸が多く含まれているので、普通のバターよりも体に蓄積されにくく、『体に良い油』と言われています。
ですから、とくに夜寝る前に飲むMCTオイルのコーヒーには、『グラスフェッドバター』を選びましょう。
近くのスーパーで手に入りにくい場合もありますので、インターネットでも購入することがおすすめです。
常備しておけば、ダイエット中でも他のお料理にバターを使うことができますね。
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まとめ
一般的には、朝に飲むのが良いといわれるMCTオイルのコーヒーですが、寝る前に飲むことで、
寝ている間に脂肪を燃焼して、カフェインが消化を助けてくれます。
MCTオイルのコーヒーを、寝る前に飲むにはポイントがあります。
- 寝る4~5時間前までに飲んでおく
- カフェインが気になる人は置き換えレシピ
- 飲みすぎには注意
- 使うバターは『グラスフェッドバター』を選ぶ
コーヒーに含まれるカフェインや、MCTオイル・バターが油であることを考えると、寝る4~5時間前の1杯程度にとどめておくと良いでしょう。
また、
「夕食後から寝るまでに小腹が空いてしまう」
という人にも、MCTオイルのコーヒーはおすすめです。
優しい甘さのコーヒーは、小腹を満たし、気持ちもリラックスさせてくれますよ。
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