寝る前にMCTオイルを飲む、まさに『飲むだけで痩せる』と言われているダイエットが話題となっています。
MCTオイルを夜寝る前に飲むと、
寝ている間に脂肪を燃焼してくれる
というので、夢のような話ですよね。
しかし、MCTオイルによるダイエットには、
- 効果がない！
- 痩せるどころか、太った気がする！
- 寝る前に飲むとやばい！
などの噂が広まっています。
そこで、当記事では、MCTオイルダイエットの
「効果がない」「寝る前に飲むとやばい」
という真相を調査してみました。
MCTオイルで太ったという口コミとは
さて、MCTオイルを取り入れている人は、おそらく多くが『ダイエット目的』でしょう。
「痩せるどころか、太った！」
なんて聞くと、せっかく購入したMCTオイルも使うのを迷ってしまいますよね。
まずは、「MCTオイルで太った」という人の口コミを集めてみました。
ちっとも痩せない！体重が増えた気がする
飲むだけで痩せるんなら食事制限や運動はしなくてもいいはず
全ての料理にMCTオイルを加えたけど痩せない！
「痩せる」と期待して、MCTオイルをたくさん飲んだのに
美味しいMCTオイルコーヒーを何杯も飲んだのに痩せない
空腹にならないっていうけど、普通にお腹がすくし、間食もやめられなかった
カロリー計算ってしなきゃダメ？
MCTオイルが効果ない・寝る前摂取がヤバイ真相
MCTオイルのダイエット1
さて、MCTオイルで「痩せない」という人の口コミには、共通点があります。
それは、
飲むだけで痩せる！
と思い込んでいること。
また、ダイエット効果を期待して、MCTオイルを多めに摂取しているという点も、共通しています。
これから、この二つの点について、説明していきましょう。
MCTオイルは飲むだけで痩せるわけではない
MCTオイルが、ダイエッターの間で流行っているのは、「飲むだけで痩せる！」という口コミが広まっているからです。
しかし、MCTオイルの効果がない・寝る前摂取がヤバイという噂の真相は、ずばり、
MCTオイルに頼っていつも通りの生活をしていたから！
つまり、MCTオイルを飲む『だけ』では、痩せないということです。
MCTオイルの効果がないと感じている人の多くは、「飲めば痩せる」と思い込んでいます。
いつも通りの食生活、もしくはMCTオイルに頼ってそれ以上の食生活をしているのです。
MCTオイルは、『油』です。
油を摂取した上に、ご飯やパンなどの炭水化物、お菓子などの糖質を目いっぱい摂取していては、痩せるわけがありません。
ここで、MCTオイルの体内での働きを、もう一度思い出してみましょう。
MCTオイルを飲むと、ケトン体が作られます。
ケトン体は、脂肪をエネルギー源として使ってくれます。
通常、私たちの体は『糖』からエネルギーを作っていますが、ケトン体は糖質よりも脂肪をエネルギー源として使うように、切り替えてくれるのです。
このケトン体の仕組みによって、脂肪が燃焼されるわけです。
しかし、この時大量の糖質が体内に存在していたら、
「エネルギー源（糖）があるじゃないか！」
と、結局糖がエネルギー源として使われてしまいます。
ケトン体質になるには、エネルギー源となる糖質を減らさなければいけないのです。
つまり、MCTオイルダイエットは、糖質制限を組み合わせないとあまり効果がない、ということです。
実際、MCTオイルダイエットの成功者に多いのが、
- 同時に軽い糖質制限をしていた
- 朝食や間食をMCTオイルのバターコーヒーに置き換えた
- 軽い運動を取り入れていた
など、糖質制限をした上で、より燃えやすくなった体に運動をプラスしています。
MCTオイルで
「効果がない」「太った」
という人は、糖質の摂取によって、ケトン体質に変化できていない可能性があります。
MCTオイルを多量摂取＝カロリーオーバー
MCTオイルのダイエット2
「MCTオイルをたくさん飲んで、せっせとケトン体を作り出せば、どんどん脂肪が燃焼されるはず！」
そう思い、MCTオイルの摂取量が、ついつい多くなってしまっているケースがあります。
なんども言うように、MCTオイルは油です。
油を多く摂取すれば、いつも以上にカロリー摂取をしていることになってしまいます。
とくに、多いのはMCTオイルのバターコーヒーの飲みすぎです。
MCTオイルのバターコーヒーは、満腹感が続くことから、朝食やおやつの代わりに何杯も飲む人がいます。
しかし、これでは確実にカロリーオーバーです。
でも、
「MCTオイルは寝る前に飲むのが良いんじゃないの？」
「寝る前の摂取がヤバイってどういうこと？」
と、疑問に思う人も多いでしょう。
たしかに、MCTオイルは、『寝る前に飲むことで、寝ている間に脂肪を燃焼してくれる』という効果が注目されています。
しかし、ここでも気を付けなければいけないのが、MCTオイルは『油』だということです。
MCTオイルをダイエットに取り入れるなら、カロリー計算をしなければいけないということです。
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まとめ
「飲むだけで痩せる」
「寝る前に飲むと痩せる」
と言われているMCTオイルですが、実際には、
「飲むだけでは痩せない」
という事が、分かりましたね。
MCTオイルで痩せるには、糖質制限を組み合わせて、ケトン体質にしなければいけません。
また、MCTオイルは油ですから、普段の食事に取り入れるなら、カロリー計算を行わなければいけません。
とくに、寝る前のバターコーヒーの飲みすぎは注意が必要です。
普通の夕食をとった後、寝るまでの間に何杯もバターコーヒーを飲めば、あっという間にカロリーオーバーです。
MCTオイルのダイエットは、
『糖質制限』と『カロリー計算』
がカギを握っています。