世の中には様々なダイエット法が溢れています。
ダイエットをしている人なら、
『おからダイエット』
というダイエット法が、気になっている人も少なくないでしょう。
つい最近にも、テレビ番組で紹介されていましたね。
『おからダイエット』は
- 食べても痩せる
- 綺麗に痩せられる！
- ダイエットをしながら健康・美容効果もすごい！
という、ダイエット成功者も多く、評価の高いダイエット方法です。
何と言っても気になるのが、
「1週間で痩せた！」
というダイエッターが多くいることです。
ダイエットは早く効果が実感できると、モチベーションもアップして継続できますよね。
そこで、
- 『おからダイエット』の効果はいつから実感できるのか
- 『1週間で痩せた』という話
をチェックしてみましょう。
『おからダイエット』効果はいつから実感？口コミをチェック
さて、ダイエットを始めるなら、いつから効果を実感できるのか、やはり目安の日が気になります。
そこで、『おからダイエット』体験者の口コミから、効果を実感できるまでの期間をチェックしてみましょう。
おからパウダーで『1ヶ月で約4㎏』痩せた！
毎日ではないけれど、
- ヨーグルトにおからパウダーをかける
- お味噌汁や納豆と一緒に食べる
という方法で、4週間で約4㎏も減っていた！
4週間で4㎏減、というのはすごいですね。
平均すると、1週間に約1㎏のペースで減量していることになります。
『おからダイエット』は、
『生のおから』
でも
『おからパウダー』
でも良いというのが、嬉しいですね。
おからパウダーなら、どんなお料理にも、調理不要でササっと加えることができるので、忙しいダイエッター向きです。
便秘が解消されたから3日で約1.5㎏減！
とてもひどい便秘でした。
その便秘が『おから』で解消されて、1日1回以上はお通じがでるように。
すると、3日で1.5㎏減少しました。
なんと、
たった3日でダイエット効果を実感している人がいます！
おからは、豊富に食物繊維を含んでいるので、便秘を解消してくれます。
便秘が解消されて、無駄な老廃物が排出されると、腸内環境も良くなり代謝が上がるので、ダイエットが成功しやすくなるのです。
糖質制限もできて10日で約3㎏痩せた！
糖質制限のため、白米やおやつをおからで上手く置き換えました。
開始10日後、73㎏→70㎏に！
マグカップにおからと野菜ジュースを入れて混ぜたものを飲んでいます。
おからは、水分と一緒に摂ることで、満腹感を得られます。
『間食がやめられない』という人は、上手く『置き換え』が出来そうですね。
『おからダイエット』は1週間で痩せる？！
気になるのが、
『おからダイエット』で1週間で痩せられた！
という人が続出しているということです。
その内容を見てみましょう。
『おからパウダー』だけで1週間で-2.8㎏
まず紹介するのは、2017年3月に放送された
『ピラミッドダービー』
の中で、モノマネ芸人・八幡カオルさんが行った
『おからパウダーダイエット』
です。
八幡カオルさんの行ったダイエット方法は、
- 食事と一緒に大さじ1杯のおからパウダーを食べる
- おからパウダーが油は吸収してしまうので、油ものは避ける
- 水溶性食物繊維を摂取する
というルールの元、
様々な食事におからパウダーをかけるだけ
という方法です。
さて、1週間後の八幡カオルさんの体重はというと、
1週間で-2.8㎏
の減量に成功していたのです。
『おからパウダー』なら、どんなお料理にもササっと手軽に加えられるので、気軽に始められそうですよね。
しかし、おからは
『不溶性食物繊維』
です。
不溶性食物繊維には、それだけを取りすぎると便が硬くなる、という性質があります。
おからダイエットをするときは、水溶性食物繊維をバランスよく摂取することがポイントですね。
夫婦で『おから置き換え』1週間で二人とも痩せた！
さらに調査をしていると、2014年の
『所さんの目がテン』
というテレビ番組でも『おからダイエット』が紹介されていました。
ダイエッターの間では、かなり前から話題となっていたようですね。
この番組では、
1週間『朝・昼・晩』の3食に、おから入りのお料理を食べる
というものでした。
ご主人は、食べるのが大好きで、食後のおやつもやめられないのだとか。
奥様は、1週間あの手この手でこっそりとおからを仕込みます。
その方法は、
- ヨーグルト+おから
- ひき肉の約2割をおからにしたそぼろ
- おから入り豚ニラもやし炒め
- おからをいれて白米を炊く
- おから入りドレッシング
- おから入り麻婆豆腐
- おから入りトン汁
- おから入りオムライス
- おから入りミートソース
- おから入りたまごサンド
- おから入りお好み焼き
- おから入りキーマカレー
- おから入りグラタン
- ポテサラ風おからサラダ
これらのレシピを奥様が調理。
ご主人は、おから入りだとは気が付いていない様子で、ダイエットチャレンジ。
1週間後
ご主人は-2.1㎏
奥様は、-2.7㎏
という結果に！
さらに、ご主人のウエストはなんと1週間で-8㎝ダウン！
これにご主人は
食後に食べていたお菓子を食べたいと思わなくなった
奥様は
肌がきれいになった
お通じが良くなった
とのこと。
『おからダイエット』は、美容効果も高いと言います。
女性には嬉しい効果ですよね。
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まとめ
『おからダイエット』を始めて、3日で効果を実感している人もいれば、1ヶ月で痩せたという人まで、痩せるペースには個人差がありそうですね。
おからダイエットの効果を1週間で実感できた人は、
- 食事と一緒に大さじ1杯のおからパウダーを食べる
- おからパウダーが油は吸収してしまうので、油ものは避ける
- 水溶性食物繊維を摂取する
- 1週間『朝・昼・晩』の3食に、おから入りのお料理を食べる
というルールで行っていました。
ただ、おからを食べるだけではなく、このルールで行うことで、『おからダイエット』の効果を上げることが出来ると言われています。
『おからダイエット』であれば、満腹感をしっかりと感じることができるので、これなら挫折せずに続けられるのではないでしょうか。