デンマークダイエットの食事メニューと方法を解説！効果の口コミも紹介

巷には、さまざまな『ダイエット方法』があふれていて

れいか

ダイエットなんて、全く興味ありません！

なんて女性は滅多にいません。

『デンマークダイエット』

というダイエット方法を知っていますか？

『デンマークダイエット』は、2002年に日本で流行したダイエット方法で、『国立病院ダイエット』とも呼ばれ、

『短期間の食事制限で、大幅な減量ができる』

と、話題を集めました。

現在は、その改訂版である、新式デンマークダイエットも注目されています。

今回の記事では、

『デンマークダイエット』の方法や食事メニュー、さらに、その効果や口コミ』

を紹介していきましょう！

デンマークダイエットの方法

『デンマークダイエット』の方法は、

２週間

決まったメニューだけを食べ

極端な食事制限をする

というものです。

デンマークダイエットのメニュー

デンマークダイエットのメニューには、次のような特徴があります。

ゆで卵、グレープフルーツ、トーストなどが中心

２週間分がきっちり決められている

一日の摂取カロリーは約800キロカロリー

それでは、デンマークダイエットの２週間のメニューをみてみましょう！

過酷ですね。

１日の基礎代謝量に満たない摂取カロリーで、栄養も偏っています。

なお、『新式デンマークダイエット』では、食材や調理法の自由度が増し、１日の摂取カロリーは

1200キロカロリー

になっています。

２週間の食事制限によるダイエットという内容は同じです。

デンマークダイエットのルール

デンマークダイエットには、次のような『ルール』があります。

いったい、なんの修行でしょうか。。

デンマークダイエットの効果の口コミ

話題になったダイエット法なので、試した人も多いようですね。

さっそく、経験者の『口コミ』をみてみましょう！

口コミを見ると、『痩せた』という人が多いです。

ただ、健康面や美容面、さらには精神面でのトラブルを訴える人もかなり見かけます。

また、過酷過ぎて断念した人も多いようです。

デンマークダイエットを始める前に知っておくべきこと

デンマークダイエットは、過酷な食事制限をするため、体への負担があります。

デンマークダイエットを始める前に、注意事項も知っておきましょう。

• ２週間以上続けると、栄養失調や貧血になる恐れがある
• 生理中は、鉄分不足になる恐れがある
• コレステロール値の高い人は、心筋梗塞を誘発する可能性がある
• 妊婦は、胎児への影響が出る恐れがある
• 18歳未満の人は成長期に必要な栄養が不足する
• グレープフルーツによって薬の効き目が悪くなる恐れがある

条件に少しでも当てはまる人は、デンマークダイエットは行わないでください。

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まとめ

デンマークダイエットについて、次のことがわかりました。

デンマークダイエット（国立病院ダイエット）は、提唱者も出典もはっきりしていません。

また、ルールも口伝えで、徐々にアレンジされていった部分があるようです。

短期間の減量効果には惹かれますが、自分の体調を良く知ったうえで、注意深く行うようにしましょう。